Recipe photo 1
Главное изображение

Юго-западная сковородная запеканка с индейкой, рисом и картофелем

Практичная запеканка в одной сковороде: приправленный фарш из индейки, нежный картофель, томаты, кукуруза и рис, сверху — расплавленный сыр, хрустящий бекон и прохладная сметана.

70 минут
5 порций
Средняя
735 ккалБелки: 44гУглеводы: 66гЖиры: 33гКлетчатка: 6г
Пока нет оценок0 оценок

Войдите в аккаунт, чтобы оценить рецепт

Ингредиенты

Основные:

  • фарш из индейки - 700 г
  • бекон - 150 г
  • картофель - 500 г
  • консервированные томаты - 800 г
  • кукуруза - 300 г
  • рис - 250 г
  • вода - 650 мл
  • халапеньо - 1 шт.
  • яйца - 2 шт.
  • сыр - 200 г
  • хлеб - 100 г
  • сметана - 150 г

Специи и приправы:

  • кошерная соль - 2 ч. л.
  • молотый чёрный перец - 1 ч. л.
  • молотый кумин (зира) - 2 ч. л.
  • копчёная паприка - 2 ч. л.
  • сушёный орегано - 1 ч. л.
  • чесночный порошок - 1 ч. л.

Приготовление

1

Разогрейте духовку и подготовьте всё необходимое

Разогрейте духовку до 190°C. Возьмите тяжёлую жаропрочную сковороду/сотейник (около 30 см) с крышкой или подготовьте форму для запекания объёмом 3 л и фольгу для укрывания. Подготовьте и отмерьте: фарш из индейки (700 г), бекон (150 г), картофель (500 г), консервированные томаты (800 г), кукуруза (300 г), рис (250 г), вода (650 мл), халапеньо (1 шт.), яйца (2 шт.), сыр (200 г), хлеб (100 г), сметана (150 г), кошерная соль (2 ч. л.), чёрный перец (1 ч. л.), кумин (2 ч. л.), копчёная паприка (2 ч. л.), орегано (1 ч. л.), чесночный порошок (1 ч. л.).

5 минут
Совет: Тяжёлая сковорода обеспечивает ровное подрумянивание и стабильное томление — принцип, подчёркнутый в классической французской технике соте.
2

Вытопите бекон

Положите бекон (150 г) в холодную сковороду и поставьте на средний огонь. Готовьте, помешивая время от времени, пока жир не вытопится, а бекон не станет хрустящим, 6–8 минут. Переложите бекон на тарелку, оставив вытопленный жир в сковороде.

8 минут
Совет: Если начать жарить бекон на холодной сковороде, жир вытапливается постепенно, а кусочки становятся хрустящими без подгорания.
3

Обжарьте индейку и раскройте аромат специй

Добавьте фарш из индейки (700 г) в жир от бекона и увеличьте огонь до средне-сильного. Посолите кошерной солью (1 ч. л.) и поперчите (1/2 ч. л.). Готовьте 6–8 минут, разбивая фарш деревянной ложкой, пока он не перестанет быть розовым и слегка не подрумянится. Добавьте кумин (2 ч. л.), копчёную паприку (2 ч. л.), орегано (1 ч. л.) и чесночный порошок (1 ч. л.) и готовьте 30–60 секунд, постоянно помешивая, чтобы специи раскрылись.

9 минут
Совет: Подрумянивание (контролируемая реакция Майяра) добавляет насыщенный вкус; прогрев специй в жире усиливает аромат.
4

Протомите халапеньо и слегка обжарьте рис

Добавьте мелко нарезанный халапеньо (1 шт.) и готовьте 1 минуту. Всыпьте промытый рис (250 г) и помешивайте 2 минуты, чтобы зёрна покрылись приправленным жиром и слегка поджарились.

3 минуты
Совет: Обжаривание риса в жире — классический приём плова, который усиливает ореховый вкус и помогает зёрнам оставаться рассыпчатыми.
5

Соберите томатную основу и добавьте картофель и кукурузу

Влейте консервированные томаты (800 г) вместе с соком и воду (650 мл), соскребая со дна сковороды подрумяненные частицы. Добавьте картофель (500 г) и кукурузу (300 г). Посолите оставшейся кошерной солью (1 ч. л.) и добавьте оставшийся чёрный перец (1/2 ч. л.). Доведите до лёгкого кипения на среднем огне, один раз перемешайте и снимите с огня.

6 минут
Совет: Дегласирование помогает поднять со дна карамелизованные частички (fond) — базовый приём классической кухни для соусов.
6

Накройте и запекайте до мягкости

Накройте сковороду крышкой (или переложите в форму 3 л и плотно закройте фольгой). Запекайте при 190°C 35 минут, затем аккуратно снимите крышку/фольгу и перемешайте снизу, чтобы перераспределить рис (250 г) и картофель (500 г). Снова накройте и запекайте ещё 10 минут или до мягкости риса и полной готовности картофеля.

45 минут
Совет: Держите форму плотно закрытой: пар внутри обеспечивает равномерное приготовление риса.
7

Добавьте яично-сырную связку и подготовьте верх к румяной корочке

В миске взбейте яйца (2 шт.) с тёртым сыром (150 г). Достаньте сковороду из духовки. Дайте массе постоять 3 минуты, чтобы уменьшилось бурление, затем тщательно вмешайте яично-сырную смесь — она мягко схватится по всей горячей рисово-томатной основе. Посыпьте сверху оставшимся сыром (50 г). Разорвите хлеб (100 г) на небольшие кусочки и распределите по сыру, чтобы получилась деревенская крошка.

8 минут
Совет: «Темперирование» яиц — введение их в слегка остывшую горячую массу — помогает избежать сворачивания и даёт цельную запеканочную структуру.
8

Подрумяньте верх, дайте настояться и подавайте

Верните сковороду в духовку без крышки и запекайте 8–10 минут, пока сыр не расплавится, а хлеб не подрумянится. Для более яркого цвета включите гриль на 1–2 минуты, внимательно следя. Дайте постоять 10 минут, затем посыпьте каждую порцию хрустящим беконом (всего 150 г) и подавайте со сметаной (150 г) отдельно или добавьте сверху.

14 минут
Совет: Отдых позволяет крахмалам и белкам стабилизироваться — текстура становится лучше, порции режутся аккуратнее.

Когда есть

Идеально для ужина и отлично подходит для ланчей в формате meal prep.

Польза

Даёт сбалансированное сочетание белка (индейка и яйца), углеводов (рис и картофель) и овощей (томаты и кукуруза).

Предостережения

Содержит молочные продукты (сыр, сметана), яйца и глютен (хлеб). Присутствует свинина (бекон).

С чем подавать

Подавайте с простым зелёным салатом или нарезанным авокадо; при наличии добавьте дольки лайма и рубленую зелень.

Вам также может понравиться

Курица, тушенная в томатах с томатной пастой

Курица, тушенная в томатах с томатной пастой

Нежные кусочки курицы, томленные в насыщенном томатном соусе из свежих помидоров и томатной пасты. Практичное блюдо в одном казане: ароматное, сочное и гораздо интереснее привычной жареной курицы.

Ингредиенты: Куриные бедра без кости, Помидоры, Томатная паста и еще 4...
65 мин
4 порции
Средне
360 ккал34г Б12г У19г Ж3г Клет
Хрустящие вафельные башенки с яйцами на завтрак

Хрустящие вафельные башенки с яйцами на завтрак

Классическое сочетание в стиле придорожной закусочной: поджаренные вафли, сверху — яйца с нежной текстурой и немного сливочного масла. Простая техника, хрустящая основа и приятный баланс сладкого и солёного.

Ингредиенты: вафли, яйца, сливочное масло несолёное
20 мин
4 порции
Легко
380 ккал18г Б30г У20г Ж2г Клет
Классические вафли по-бельгийски

Классические вафли по-бельгийски

Вафли с хрустящей корочкой снаружи и нежной серединой, приготовленные по классической технологии: сухие и жидкие ингредиенты смешиваются отдельно, затем соединяются до однородности.

Ингредиенты: пшеничная мука (универсальная), молоко, сливочное масло несолёное и еще 3...
35 мин
6 порций
Легко
305 ккал8г Б38г У13г Ж1г Клет